Burpee

Einleitung

Es gibt etliche Varianten des Burpees. Die wohl umfangreichste umfasst einen Strecksprung mit Anziehen der Knie und einen Liegestütz. Als Startposition eignet sich beispielsweise die Hocke, wobei beide Hände den Boden berühren. Man absolviert einen Strecksprung und begibt sich wieder in die Ausgangsposition. Nun begibt man sich durch ein leichtes Abstoßen (die Hände bleiben auf dem Boden) nach hinten in die Ausgangsposition des Liegestütz. Nach Absolvierung eines solchen bringt man die Füße auf demselben Weg zurück nach vorne. Nun befindet man sich wieder in der Ausgangsposition und hat den ersten kompletten Burpee hinter sich.

Wie bereits erwähnt gibt es verschiedene Varianten. Man könnte beispielsweise statt einem Strecksprung nur eine Kniebeuge machen oder auf das Anwinkeln der Knie verzichten. Für eine weitere denkbare Alternative streicht man den Liegestütz.

Youtube-Video zur Ausführung von Burpees

Burpees eignen sich hervorragend für Tabata Intervalltraining.
Desweiteren könnte man auf auf bestimmte Anzahl von Burpees in einer gewissen Zeit oder möglichst viele Burpees am Stück hinarbeiten.